一聲 自然門 基礎 運動

1. 基礎 運動 

(두발 어깨넓이) 

1.1 목돌리기--> 어깨 돌리기 --> 허리 돌리기 

1.2 허리 펴주기--> 몸숙여 左右 발끝대기--> 무릎올리기 

1.3 제기차기--> 발목돌리기--> (두발모아)무릎앉기,펴기 

1.4 무릎돌리기-->(발벌리고) 앉아주기 ...

以上을 다시 逆으로.