一聲 自然門 軟脚法

 3. 軟脚法 

   臥法> 무릎펴기... 바르게 누워 양손으로 한쪽발목잡고 머리로 당기기. 
         발바닥 붙여올리기... 바로 누워 두발을 맞대도록 끌어 올렸다 펴기. 
         누워 발잡기... 모로 누워 발을 올리며 손으로 발바닥을 잡기. 
         누워 차기... 바로 누워 양발 모아 머리 위로 차기 
                     모로 누워 옆차기 ,틀어차기, 앞돌려차기 

   坐法> 앉아 발목돌리기... 다리펴고 앉아 한쪽발 당겨 발목 돌리기. 
         두발모아 앞숙이기... 발을 잡고 숙여 견디기. 
         앉아 股關節 펴기...左右손을 맞바꾸며 발을펴기. 
         한다리 안으로 외다리펴기. 
         한다리 밖으로 외다리펴기. 
         양발 벌리기(4方). 
         양발벌려 숙이기. 
         앉아 다리꼬아주기. 
         앉아 숙이기. 

   立法> 벽잡고 차올리기. 
          (窓門;허리높이)틀에 대고 다리 낮추며 펴기. 
          가볍게 차올리기.