單手 鍛鍊

1. 基礎 姿勢의 習得

基本 8式

㊀竝式... 두발을 붙이고 허리를 낮춘다

㊁馬式... 두발을 어깨넓이의 한배 반으로 벌리고 허리를 낮춘다

㊂弓箭式... 앞발을 내딛고 뒤발은 쭉 편다

㊃入環式... 弓箭式에서 뒷발의 뒷꿈치를 떼고 앞뒤 폭을 줄인다

㊄虛式... 앞뒤 體重比率 3:7 앞발의 발끝만 着地

㊅伏腿式... 뒷발과 앞발은 直角,最大로 上體를 낮춘다

㊆半馬式... 馬式의 앞발을 밖으로 벌린 것, 瞬間的인 防禦姿勢

㊇獨立式... 한발을 瞬間的으로 들어 올린 것

2. 姿勢와 基本技術의 鍛鍊

竝式-->馬式-->弓箭式-->虛式
 

3. 步法과 基本技術의 鍛鍊

蓋步-->煥步-->根步-->三才步-->縱跳步-->拔步
 

4. 技藝의 方向轉換 鍛鍊

基本 8掌法--> 基本10腿法 --> 基本 6臂法--> 基本 2身法

--> 基本 6步法--> 基本 5手法
 

5. 步法의 連環 鍛鍊

蓋步>根步 // 拔步>煥步 // 三才步>根步 // 根步>煥步

煥步>三才步 // 煥步>縱跳步// 縱跳步>根步
 

6. 自由 散鬪...

自身의 意圖대로 몸이 反射的으로 움직여 가도록 修練