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1. 基礎 運動
(두발 어깨넓이)
1.1 목돌리기--> 어깨 돌리기 --> 허리 돌리기
1.2 허리 펴주기--> 몸숙여 左右 발끝대기--> 무릎올리기
1.3 제기차기--> 발목돌리기--> (두발모아)무릎앉기,펴기
1.4 무릎돌리기-->(발벌리고) 앉아주기 ...
以上을 다시 逆으로.
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