一聲 自然門 關節 柔軟法(柔軟型)

1. 關節 柔軟法(柔軟型) 
  손목> 올리기/내리기/좌우 털기(바람내기)/쥐었다 펴기(잼잼)/안밖틀기 
         안밖돌리기/손등 맞대돌리기/손목 맞대꼬기 

  어깨> 올리기/내리기/모으기/펴기/안밖 돌리기 

  목  >  내리기/올리기/옆도리/젖히기/좌우 돌리기 

  허리>  숙이기/젖히기(뱃심)/左右 기울기/돌리기(陰圓) 

  무릎>  내밀기/펴주기(4方)/올리기(3方;內外中)/제끼기(뒤올림)/감싸기 

  발목>  들어올리기/안밖제끼기/발도둠/펴주기(앞내기)